1. อบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ก่อนออกกำลังกายเสมอประมาณ 5-10 นาที
2. เลือกอุปกรณ์ที่มีราวจับมั่นคง เช่น เครื่องบริหารข้อเข่าแบบไฮดรอลิก
3. ออกกำลังกายในระดับเบาถึงปานกลาง ไม่หักโหมจนเกินไป
4. สวมใส่รองเท้ากีฬาที่รองรับแรงกระแทกได้ดี
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายกลางแจ้งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับวิตามินดีจา...
สำหรับการติดตั้งในสวนสาธารณะหรือโครงการหมู่บ้าน วัสดุที่ใช้ต้องเป็นเหล็กกล้าชุบกัลวาไนซ์ (Galva...